Začněme tvou adventní cestu tím, že si dopřeješ chvíli klidu. Nacházíme se ve stresovém období. Je jen v pořádku, když si věnujeme trochu péče. Sebepéče nemusí být složitá, někdy stačí jen zastavit se a nadechnout.

Tip: Najdi si tiché místo, kde tě nikdo nebude rušit. Posaď se nebo si lehni, zavři oči a zaměř svou pozornost na dech. Pomalu se nadechuj nosem, podrž dech na dvě vteřiny, a pak ho pomalu vydechuj ústy. Představ si, jak každým výdechem uvolňuješ stres a napětí. Opakuj to 5 minut.

Závěr: Jak ses cítil/a po tomto cvičení? Cítil/a jsi uvolnění, nebo bylo těžké se soustředit? Je to v pořádku, dej tomu čas. Tohle může být tvůj nový rituál.

 

Pro lepší reflexi si může své poznatky zapsat do svého deníku 

 

Nepřišel ti newsletter s dnešním dnem ? Nevadí. Zde je odkaz na webovou verzi. Aby ti již nic neuteklo, můžeš si ho zaregistrovat zde: https://michaelahlozkova.cz/advent