Spánek je nezbytný pro regeneraci těla i mysli, ale často ho podceňujeme. V období stresu se více věnujeme obrazovkám a méně spánku. 

Tip: Dnes věnuj pozornost své večerní rutině. Vyvětrej místnost, připrav si pohodlné lůžko a zkus vypnout elektroniku alespoň hodinu před spaním. Místo sledování obrazovky si přečti knihu, napiš si pár poznámek do deníku nebo zkus krátkou meditaci. Pokud máš problém usnout, soustřeď se na svůj dech, podobně jako první den.

Závěr: Jak se cítilo tvé tělo ráno po tomto zklidňujícím spánku? Co bys mohl/a do své večerní rutiny přidat, aby byl spánek ještě kvalitnější?