Sebepéče zahrnuje i to, dopřát si něco jen tak, pro radost. Vlastně je to to, co vás chci tímto kalendářem naučit. ;) Drobné odměny nám dají to samé jako nákup něčeho, co již dlouho chceme. Jsou to drobné motivace, které ve výsledku vedou k efektivnosti. Zvýší se nám hladina dopaminu a jsme spokojenější. 

Tip: Dnes si vědomě dopřej něco, co tě potěší – může to být oblíbená káva, chvíle s knihou nebo třeba teplá koupel. Udělej z toho vědomý rituál a soustřeď se na radost, kterou ti přináší. Odměna by měla následovat po nějakém úkolu. Tak, co uděláš?

Závěr: Jaký pocit ti tato sebeodměna přinesla? Jak bys mohl/a pravidelněji odměňovat sám/sama sebe? Zapiš si to.