Může být extrémně těžké být produktivní ve svém každodenním životě, když ve vašich myšlenkách převládají obavy a úzkost a odvádějí vás od školy, práce nebo vašeho domova. V tomto případě může pomoci odkládání svých obav. Nesnažte se zastavit své starosti nebo se zbavit svých úzkostných myšlenek, dovolte si mít obavy, naučte se s nimi pracovat, nebo je odložte na později. Jak na to?
Vyberte si čas a místo, kde se budete trápit. Chcete mít jistotu, že zvolíte každý den stejný čas, ale udělejte to dostatečně brzy během dne, aby vám to nerušilo spánek. Během tohoto období se můžete starat o cokoli, co vás napadne, a zbytek dne zanechat bezstarostnou zónu. Abyste se mohli zbavit úzkostných myšlenek během času bez starostí, rychle si to poznamenejte do deníku a pokud se vám hlavou objeví úzkostná myšlenka nebo starost, pokračujte po zbytek dne.
Odložením na papír, tomu dáte legitimitu
Připomeňte si, že později budete mít čas přemýšlet o tom, co vás trápí. Zapisování myšlenek je mnohem složitější než pouhé přemýšlení o nich, takže vaše starosti s větší pravděpodobností nad vámi ztratí svou moc. Během plánovaného času starostí si projděte svůj seznam a dovolte si dělat starosti s těmi úzkostnými myšlenkami, které vás stále obtěžují. Když budete zkoumat své obavy tímto způsobem, často zjistíte, že je mnohem snazší vytvořit si vyváženější perspektivu.
Nejde nám o to nemít starosti vůbec, nebo nedovolit si mít úzkost.
Naopak obojí je nedílnou součástí našich životů. Jde o to si to bez výčitek přiznat a pracovat na tom tak, aby nás to co nejméně stresovalo. Přestože svým klientům doporučuji, aby psali do deníku večer a uzevřeli tak den, u odkládání starostí a úzkostných myšlenek děláme výjimku. Necheme si je brát večer do postele.