V životě se všichni setkáváme s výzvami, které mohou otřást naší jistotou. V takových okamžicích je důležité si uvědomit, že nejsme sami. Každý z nás má kolem sebe podpůrnou síť – lidi, kteří nás podrží, když to nejvíc potřebujeme.

Kdo tvoří vaši záchrannou síť?

Zamyslete se nad lidmi ve svém životě. Kdo vám byl oporou v těžkých časech? Kdo vám poskytuje bezpečí a důvěru? Můžete si pomoci tím, že si svou záchrannou síť vizuálně znázorníte:

1. Vezměte si deník a nakreslete si svoji podpůrnou síť.

2. Rozdělte ji na sekce podle různých skupin:

   • Rodina

   • Kamarádi a přátelé

   • Kolegové

   • Známí

   • Lidé z okolí (sousedé, komunita)

3. Do jednotlivých vláken napište jména osob, které vás podporují, a přidejte důvod, proč je vnímáte jako oporu.

Proč je důležité znát svou záchrannou síť?

Uvědomění si lidí, kteří nás podporují, může být nesmírně posilující. Pomáhá nám to nejen v krizových momentech, ale také v běžném životě. Když víme, že máme kolem sebe spolehlivé lidi, zvyšuje se náš pocit bezpečí a jistoty.

Reflexe

• Která část vaší sítě je nejsilnější?

• Kde byste chtěli svou síť posílit?

• Objevili jste někoho, koho jste dosud nebrali jako oporu, a přitom je důležitý?

Podpůrná síť a Journal terapie

Práce s deníkem vám může pomoci nejen si uvědomit, kdo ve vašem životě tvoří oporu, ale také jak s těmito vztahy pracovat a jak je rozvíjet. V rámci mého koučinku v Journal terapii se tomuto tématu také věnujeme a hledáme způsoby, jak lépe vnímat a budovat své vztahy.

💡 Zkuste si dnes sednout ke svému deníku a vytvořit svou podpůrnou síť. Možná zjistíte, že máte kolem sebe víc podpory, než jste si mysleli! 😊