O tom, že jsem četla poučku, "ADHD je jako mít otevřený prohlížeč s desítkami záložek a některé jsou zamrzlé. Ovšem odkud se bere ta hudba, netuším.", jsem psala ve článku o hyperfocusu. Z vlastní zkušenosti můžu říct, že zamrzlá záložka nemusí znamenat jen to, že se jí věnujeme bez ohledu na své potřeby. Záložka může zamrznout i zcela opačným způsobem. Nemůžete se na ni soustředit tzv. "Ani za zlaté prase"

Znáte to, něco vás nebaví, tak se tomu snažíte vyhnout, oddalujete to, děláte raději jiné věci. Dělají to děti i dospělí. U lidí s ADHD nebo PAS je to daleko komplexnější problém. Lidé si o nás myslí, že buď děláme moc, nebo jsme líní a to velmi často v jedné osobě v jiném čase. 

 

Jak vypadá Hypofocus u mě? 

Nedokážu se soustředit. Například při čtení čtu jednu větu několikrát. Když něco dělám, dělám tu činnost několikrát. Jsem schopna přečíst nezáživnou knihu za pár hodin a jsem schopna tu samou knihu číst několik týdnů. Podobně to funguje se vším. Neudržím pozornost dostatečně pevně, na to, abych vnímala, co se v danou chvíli vlastně děje a proto opakovaně dělám to stejné. Výsledek je ten, že se danou věcí zabývám mnohem déle. Například u učení mi to trvá několikanásobně déle, přestože den před tím mi to zabralo čtvrtinu času. Když už se do toho dokážu zabrat, vyruší mě každá maličkost. Venku štěkne pes, děti dupnou v pokoji, kočka skočí na gauč, nebo mi něco problikne v zorném poli a můžu začít znovu. Často mám při takovém stavu tendenci se přerušovat sama. Potřebuji pití, zapomněla jsem tužku, musím na WC, mám vlastně hlad. Já jsem dospělá a umím to pojmenovat a přinutit se k výkonu. Děti to neumí ani pojmenovat ani ovlivnit a musí k tomu být vedeny dospělým. 

 

Značně to omezuje fungování. Někdy je velmi náročné dělat plně úkoly u kterých je třeba plná pozornost. Za leta práce se sebou již vím jak na to, abych je udělala, ale jsem potom velmi unavená.

Jeden poznatek: Já i naše děti velmi reagujeme na intonaci hlasu, kadenci slov to jak psaných, tak mluvených. Filozofické knihy a dokumenty nás uspávají. Bez nadsázky. 

 

Zde trochu odbornější poučka:

Hypofocus je termín, který se používá k popisu stavu, kdy je osoba neschopná soustředit se nebo věnovat pozornost jednomu úkolu nebo činnosti. Může to zahrnovat například nedostatečnou koncentraci, rozptýlenost nebo obtíže při zaměření pozornosti na konkrétní úkol.

Tento termín může být použit v různých kontextech, včetně psychologických a neurologických studií, a může být součástí symptomatologie různých poruch nebo stavů, jako jsou ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) nebo úzkostné poruchy.

 

Co s tím?

Nemám univerzální radu. Funguje mi pár věcí, v podstatě stejných jako u Hyperfocusu:

• Strukturovat si práci - někdy do nejmenších detailů
• Nachystat si předem vše co budu potřebovat
• Nachystat si něco pro stimming
• Naplánovat si pravidelné pauzy a dodržovat je
• Dělat si shrnutí toho, co již proběhlo
• Hodně hořčíku a tryptofanu
• Hlídat si jídlo, pití a pohyb o naplánovaných pauzách
• Odškrtávat si již splněné úkoly nebo jejich části

Zajímá tě hyperfocus? Čti zde: https://michaelahlozkova.cz/slovnik/30-hyperfocus-hyperfixace