Několikrát jsem minulý týden četla na zahraničních reelsech pěknou poučku. "ADHD je jako mít otevřený prohlížeč s desítkami záložek a některé jsou zamrzlé. Ovšem odkud se bere ta hudba, netuším." Přemýšlela jsem nad tím. Myslím, že celý můj život je jako prohlížeč s desítkami záložek a vždy některá zamrzne. 

Ovšem tu hudbu mám v hlavě neustále. Neumím si pustit oblíbenou píseň jen jednou. Normální lidé si pustí svou oblíbenou píseň 1x možná 2x nebo 3x. Nekecám, ale poslouchám aktuálně oblíbenou píseň několik hodin denně, každý den v týdnu, dokud mě neomrzí a nenajde si místo jiná. Pak se ta původní dostane na playlist za těmi předešlými, kde ji vytahuje YouTube na cestě autem.

Teď si to představte s činnostmi.

Například u dětí. Koukání na seriál, hra s legem, hraní počítačových her. U dospělých si představte práci na nějakém projektu. Osobně dokáži strávit celý den na jedné věci, aniž bych pořádně vnímala pocit hladu, žízně nebo jiných potřeb. Velmi často zjistím, že jsem nesnídala, ani neobědvala, až večer. 

Tomu se říká hyperfocus. Může být produktivní, ale i velmi omezující. Rozhodně je únavná a u dětí špatně ovlivnitelná. Když nad tím přemýšlím, tak dost často i u dospělých. 

 

Zde trochu odbornější poučka:

Hyperfocus je intenzivní a trvalé zaměření na určitou činnost, myšlenku nebo zájem, které může člověk zažívat po delší dobu. Během hyperfocusu se osoba může natolik pohroužit do toho, co právě dělá, že ztratí pojem o čase, ignoruje své základní potřeby (jako je jídlo nebo spánek) a má potíže se přesměrováním své pozornosti na jiné úkoly.

Hyperfocus je často spojován s neurodivergentními stavy, jako jsou ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) nebo autismem. U těchto osob může být hyperfixace reakcí na zájem, který jim přináší pocit naplnění, pohodlí nebo úniku z nepříjemné situace. Může však také způsobit problémy, pokud člověk nedokáže přerušit činnost a věnovat se jiným důležitým povinnostem.

Zatímco pro některé lidi může být hyperfixace produktivní a přinášet hluboké znalosti nebo dovednosti v určité oblasti, pro jiné může být náročná, pokud narušuje jejich každodenní život a povinnosti.

 

Co s tím?

Nemám univerzální radu. Funguje mi pár věcí:

• Strukturovat si práci
• Naplánovat si pravidelné pauzy a dodržovat je
• Dělat si shrnutí toho, co již proběhlo
• Hodně hořčíku a tryptofanu
• Hlídat si jídlo, pití a pohyb o naplánovaných pauzách

 

Hyperfocus se často střídá s hypofocusem o kteérm jsem psala zde: https://michaelahlozkova.cz/slovnik/31-hypofocus

Často se překrývá s Hyperfixací o které budu psát příště.